マインドフルネス体験講座
○日時：３月１日(水曜) 10am〜1pm
○場所：巣鴨アドバンススクール ポートランド校
○費用：＄40
○持ち物：当日、ご自身が好きなランチと飲み物をお持ちください。（例：おにぎりとお茶など。）なるべく楽な服装、履き物でお越しください。
○お申込方法：
企業（Googleやインテルなど）でも導入が進んでいるマインドフルネス、
最近は日本のテレビ番組（ためしてガッテンなど）でも盛んに見る機会が増えましたね。
そんなマインドフルネスを体験してみてはいかがでしょうか。
今回のテーマは、「マインドフル・イーティング（食べる瞑想）」です。
マインドフル・イーティングとは、「食べ物と自分自身を観察しながら、丁寧に味わって食べること」。これが習慣になると、下記のような効果があると言われています。
｛｛ マインドフル・イーティングの効果 ｝｝
◎少しの量でも満足感が得られ、過食を防ぐ。
◎自然で無理のない、健康的な体重減少の効果もある。
◎今の自分に必要な食事の適量に、カラダの感覚から気づく。
◎ストレスからの食べ過ぎ・飲み過ぎが減り、生活習慣病の予防になる。
◎食事で得られる満足感、幸福感が高まることで、日々の暮らしに穏やかな余裕が生まれやすくなる。。。など。
普段、何気なくしている食事の習慣を内側から変えていく「食べる瞑想」、ぜひ体験しにお越しください。
講座ではお子さんやご家族とも日々実践していただける方法も学んでいただけます。初めての方も歓迎です。